אתמול בבוקר קמתי ויצאתי לרוץ. היה לי קר רצח. בערב גיליתי שהיו 8 מעלות. חצי חולה, נשארתי הבוקר במיטה עוד 45 דקות, בלי אימון.

מישהו אחר שרץ, אליוד קיפצ'וגה, הוא הראשון והיחיד עד כה שרץ מרתון בפחות משעתיים. זה קצב שאפילו אדם כמוני שמתאמן יתקשה להחזיק בו מעמד אפילו דקות ספורות, אפילו דקה.
זה לסבול המון כאב.

איך הוא התגבר על זה?
בסרטון הזה הוא נותן מתכון של 3 מרכיבים לרכישת משמעת עצמית.

תמלול:
"קיפצ'וגה: החוק מס' 1 הוא להשיג ויטמין ל'.

מראיין: מה המשמעות של ל'?

קיפצ'וגה: ל' זה ללמוד להגיד "לא". זה ויטמין. זה איך להפוך לבעל משמעת עצמית.
שנית, לדרג את סדר העדיפויות שלך בצורה נכונה.
שלישית, להימנע מלהתלונן.

אלה שלושת המשתנים שיכולים להוביל אותך למשמעת עצמית.
זה מה שאני תמיד אומר לאנשים.
האנשים הלא ממושמעים אינם חופשיים.
הם בכלא.
האנשים הממושמעים הם חופשיים בחיים שלהם."

איזה דבר אפשר לקחת ממה שהוא אומר לחיים שלנו בתקופה הזו ובכלל?