כדי לתת לך שקט ועוצמה נפשית בתקופה הזו
במהירות הגבוהה ביותר, כתובות לפניך עיקרי 5 טכניקות, כל אחת
מהם חזקה מאוד.

קודם תיאור תמציתי שלהן, למי שקורא ורוצה לקבל את היכולת.
לשימוש מייד בחיי היומיום, להלן קישור להקלטה.

כחלק ממנה עוצמים עיניים ועושים את תרגול ה- 20 דקות בסוף.

אם אתם צריכים, שריינו חצי שעה בבוקר וחצי שעה לפני השינה,
מה שחשוב שתוכלו חצי שעה להקשיב בערנות גבוהה,
ותקבלו כלים לתקופה הקשה מאוד הזאת,

ובחצי השני כל שתצטרכו לעשות זה לשבת בנוחות או אפילו לשכב,
ולתת לעצמכם לספוג את היכולות האלה כדי שהם יפעלו אצלכם ברקע,
כמו תוכנות במחשב שאנחנו לא רואים שפועלות, אבל דואגות שיפעל מעולה.

מה שתקבלו אלה כוחות גדולים לטובתכם ולטובת המשפחה,
החברים וכמובן אם יש לכם מטופלים ומכרים.

ההדרכה היא של פטריציו פאולטי, אדם שאני לומד ממנו
כבר 25 שנה, ורכשתי ממנו את הכלים המנטליים-רגשיים-פיסיים
האלה, שהם המתקדמים ביותר שאני מכיר,
אחרי 30 של מחקר ובדיקה מתמידים.
רובם פשוטים ונגישים לעכשיו ומייד.

תמצית:

קודם כל, המציאות הזו שמתרחשת כרגע, התחילה ותיגמר.
צריך להבין, היא תיגמר. חשוב מאוד לומר שיש לך בתוכך את הכוחות והיכולות להתכוון קדימה, מעבר לרגע הזה.
איך לומר את זה לעצמך כך שזה יעבוד בתוכך?
בהקלטת ההדרכה

גם אם כרגע הפחד גדול, וההאזנה לזעזועים שבחוץ אפילו מגבירה את הרגישות שלנו לכך, בתוכנו יש הרבה כוח, הרבה יציבות והרבה רוגע. גם אותם אנחנו יכולים לבטא. וחייבים לבטא.

כדי לגלות את העוצמות בתוכנו ברגע הקשה הזה, צריך לפתוח דלת.
בהדרכה נעשה את זה ונגלה את היציבות שלנו, ואיך לשחרר את הגרסה הטובה ביותר שלנו.

מה שנלמד לעשות זה למצוא את האמונה בעצמי,
ולמצוא את האמונה באחרים, שיעזרו לי, ואני להם.

כשהלחצים מוחצים אותי, יש לי את הכוח להשתחרר, אבל אני צריך למצוא איך.

בהדרכה פטריציו יוביל אותנו למקום בתוכנו בו יש את הבהירות של המחשבה שלנו, הרוגע של הלב שלנו, ואת הכוח של החיים שזורמים בנו.

נמצא איך לא לעצור בפני הקשיים של עכשיו אלא לכוון את עצמנו למציאות טובה יותר. כזו שנברא יחד עם האנשים סביבנו.

דבר שלישי, במקום להיכנס ללחץ עלינו לשחרר לחץ.
איך? נדבר אל עצמנו בצורה שונה מהרגילה. נרגיל את עצמנו לסוג דיבור פנימי אחר.

אנחנו מתחילים במה שאנחנו יכולים לשלוט בו, זו המחשבה.
משם עוברים לשלוט ברגשות שלנו, משם לשלוט בעצמנו.
עושים את זה בפעולות קטנות וגדולות שעוזרות לנו לשנות את הסיפור שלנו לגבי הרגע הזה.

בהדרכה יש הנחיות ברורות איך לשנות את הסיפור שלנו על הרגע הזה.
ואיך להתנתק מההפגזה שגורמת לנו להיות משותקים.
כך אנחנו יוצרים סביב עצמנו גל של שינוי.

דבר רביעי, אנחנו מתעקשים להביע את הגרסה הכי טובה שלנו:
קשובים, מסוגלים, אמפתים, עמידים, מסוגלים לעמוד בפני המצבים הקשים ביותר ולמצוא פתרונות לשינוי.

כלי – שלב חמישי ואחרון: עושים כל דבר בפעולות קטנות, בסדר מסוים, וכל פעולה חשובה.

הפעולה הראשונה, בכל מקרה היא, בכל פעם שאתם יכולים, יותר פעמים במשך היום, ובטח כשקמים בבוקר, זה לקחת נשימה עמוקה ולהגיד לעצמכם – אני מרגיש את עצמי, הנה אני, אני כאן.

אסיים בשני קישורים:
אחד –למיצג הנצחה בכיכר דיזנגוף. 1391 לפידים לנופלים.
הנרות תרומת עמותת נערי האור, שלוחה עצמאית של קרן פטריציו פאולטי העולמית.

השני – להקלטת ההדרכה.
תקשיבו, תשנו, תחיו טוב יותר עכשיו.

ישעיהו ריב, קופירייטר ממיר